世界卫生组织提出健康四大基石的概念：丨疫合理饮食、戒烟限酒、适量运动、心理平衡。

这其中，情叠“适当运动”是改善我们“血管内皮功能”的一剂良药。

运动可以增加血管内皮释放内皮一氧化氮合酶，通胀增加一氧化氮的水平，从而增加血管内皮的舒张功能。

运动的好处很多，食物还可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。

对于所有18至65岁的健康成年人至少需要进行每周五天，人数每天30分钟的中等强度有氧体力活动，或每周三天,每天20分钟的较大强度的体力活动。

增多建议中等强度和较大强度相结合的运动。