避免“情绪中暑”，再起平时要多留意自己的情绪状态，察觉到负面情绪时，及时进行自我调节。

另外，哈马恢复要时常识别并评估自我功能不良的想法和信念，用更合理的思维去应对情境，能在很大程度上缓解不稳定的情绪。

还可以留一些时间给兴趣爱好，斯各养成规律的日常作息，关注当下，不沉溺于过去，也不过于担忧未来。

如果将身体调整到舒服的状态，条战也能逐步达到情绪降温的效果。

如去清凉的地方，线正行动用冷水降温；练习放松训练，缓解肌肉紧张；进行正念冥想，放慢思维速度，让身心都平静下来，提高情绪控制能力。

一旦出现“情绪中暑”的状况，军事要及时离开引发情绪的情境，军事努力将注意力转移到其他活动中，比如去接触大自然、向亲友倾诉或者洗个温水澡，待情绪稳定下来，再去处理事情。